免疫力高める食べ物

緊急事態宣言は解かれましたが、まだまだ油断できませんよね！

皆様、手洗いうがい・外出時はマスク着用など、気を付けていただいてるかと思います。

外出がなかなか気軽にできないなか、私の楽しみは．．．食事です(#^^#)

レシピレパートリーが少ない中でも(+_+)、「これは体に良い！」「免疫力アップ！」と

言われているものには敏感に察知して取り入れております。

免疫力アップと言えば、「体をあたためること」ですよね。

食事を取るだけでも体の中で熱は発生しますが、＋アルファするとさらに効果大！です。

根菜類は体の芯から温めてくれます。私はきんぴらごぼうが好きですね(#^^#)

にんじん、ごぼう…一気に二種類も取ることができます！

あとは長ネギ、しょうがなど。

きのこ類も大事ですよ！食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

なんと腸内環境改善も良くし、便秘解消の効果もあります。

発酵食品も良いですね。

私の中では、発酵食品とお漬物がスーパーフードです(^.^)/

納豆・キムチの組み合わせは大好きです！

ほかの野菜にももちろん栄養はありますので、合わせて取ってくださいね。