梅雨時の健康管理

過ごしやすくなったな～と思ったら、梅雨入りですね。

皆様、水分補給はしっかりと行っていますでしょうか。

「のどが渇いたな～」と思ったときは、もうすでに体の中はカラカラですよ！

一気に飲む必要はないので、忘れず補給しましょうね。

最近、私の知り合いの方がおっしゃっていた水分補給を忘れない方法は、

５００ｍｌのペットボトルを４本用意して、あらかじめお茶や水を入れて

テーブルに置いておくんだそうです。

自分でどのくらい飲んだかわかるし、絶対飲むのを忘れないそうです。

少し・・・いやかなり面倒・・・だと思いましたよね！

でもそれぐらい大事だということをお伝えしておきます( ..)

多湿により起こりやすい症状は、食欲不振・ダルさ・むくみ・頭痛が多くあげられます。

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなります。

冷たい飲み物は避けましょう。

暑い日もありますが、温かいものを取るようにすると改善されますよ(#^^#)

梅雨の時期は低気圧が続きますので自律神経が乱れやすい・・・(>_<)

ストレッチなどの軽い運動が良いですね！

ツボでいうと、「内関」「外関」が効果的です。

むくみを解消するには余分なナトリウム（塩分）と共に水分を排泄しれくれる

カリウムをとりましょう。

カリウムは野菜に多く含まれていますが、サラダなどの生で食べるのではなく、

温野菜にするほうがおススメです(*^^)