汗をかいて水分補給しましょう！

今回はなぜ水分補給が大事なのか。をお話しします(^O^)／

まず、汗をかくことはとても大事です。

体にとって、３つの重要な役割があります！

①体温調節…汗をかいて発生する気化熱というものを利用して皮膚を冷やします。

　　　　　　（部屋にこもった空気を、窓を開けて外へ出す。という感じですね^^)

②保湿…汗にはカリウム・ナトリウムといった保湿成分が含まれています。

③免疫作用…皮膚を潤すことで健康な皮膚を保ち、病原体から守ることができます。

汗をかかないと熱がこもり、体温調節が難しくなり熱中症のリスクが高まります。

体内の熱は血液で全身へめぐり、汗をかくことで体から放散していきます。

手足が乾燥している方いませんか？

そんな方々は、四肢末端の血流が悪くなり、汗をかきにくい状態になっています(:_;)

そんなときのお手軽ツボ！

①井穴（せいけつ）…手指の爪の付け根、両脇の部分です。すべての指にあります

②八風（はちふう）…足の指の間の付け根、甲と裏側両方にあります

③三陰交（さんいんこう）…内くるぶしから指４本分上にある骨のすぐ横にあります

ゆっくりもむように１０回ずつぐらい押してくださいね(^^♪